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心にゆとりと栄養を
最近、特に忙しく心も体も疲れています。

休日は、週に1回。

夕方前までweb制作の仕事をし、それからテニスのコーチに行きます。
同系列の会社なのでこういう特殊な仕事内容になっています。

朝の8時過ぎから夜は9時過ぎまで。
しかも、土日はテニスコーチの仕事があるため休みは月曜日だけです。

日ごろ仕事が忙しいこともあり、休日は寝てばかりの生活です。

体の疲れは、寝ることで回復しますが、精神的疲れはなかなか抜けません。
体の疲れもそうですが精神的疲れが抜けないと不安神経症の症状が出てきます。

不安神経症の症状は、色々ありますが、自分の場合は不安と軽くウツ、離人感。

特に不安感はひどく、それにイライラ感や焦燥感が出てきます。

そこでどうしようかなぁと悩むのですが処方されている薬を飲んでいます。
抗不安薬ですが。

飲んだからすぐに不安やウツがなくなるのかということもなく時間は過ぎていくのですが。

ただ、ちょっとだけ楽になります。

問題は、あまり考える時間を作らないようにすることかなと思っています。

考える時間が多いととにかく考えすぎて不安になりウツっぽくなります。

なるべく体を動かすことがまずは第一なのかなと気づきます。


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ひとこと言いたい、このニュース!
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tag : 不安 うつ 行動 抗不安薬

悩む前に行動。悩む時間を減らしていこう。
最近仕事が忙しく、休日はダウン状態で1日中寝てるか、ちょっと本屋に出かけるだけの休日を過ごしています。

休みの日と言うのは、心からゆっくりできればいいのですが、なかなかそういうわけにもいきません。

色々な悩みやストレスが襲ってきます。これを何とかやり過ごせるだけの思考の切り替えができれば不安神経症なんてきっとどこかに飛んでいってしまうのでしょうが。

不安神経症の場合、色々と考える時間ができるとダメみたいです。
何かに集中出来ている時は、あまり不安など襲ってきません。

やっぱり、休日はしっかり休むために頭を休日モードに切り替える必要があります。

どうしてもしんどい時は寝ても構わないと思うのですが、元気であれば外に出ることをお奨めします。
家で色々考えるよりも外に出て考えないようにすることが大事です。

余計なことは考えない。

まず、悩むに値することか考えてみてはどうでしょう。
悩むに値しないことに頭を使うのはやめましょう。


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tag : 不安神経症 悩む 行動

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