不安を和らげるためにやったこと。

不安が出てきてどうしようもない時、薬のほかにその不安を和らげる方法として、
クラッシック、波の音（CDで出ています）を聞く、アロマオイルを焚くなどの方法を試してみました。

少々の不安であれば音楽を聴いて腹式呼吸をすることで不安が治まることもありました。

音楽はクラッシク、オカリナなどの自然に近い音の音楽などを聴くと割りと効果がありました。
その他にアロマオイルを焚くという方法も試してみました。実際にアロマテラピーといって匂いでリラックスさせる療法もあります。
音楽とアロマオイルで結構リラックスできました。ただ、アロマオイルが結構高かったので長続きはしませんでしたが。

他には、専門家の指導が必要になるのですが自律神経訓練法というのもあります。
これは、専門家による指導を受けたほうがいいでしょう。
病院には、専門の先生が指導をしているところもありますのでカウンセリングと自律神経訓練法をあわせて行うと心身的に安定してきます。
（人によって効果は変わると思いますが）

このように薬のほかに色々な方法で不安から開放されるためのアプローチが行われています。