最近仕事が忙しく、休日はダウン状態で１日中寝てるか、ちょっと本屋に出かけるだけの休日を過ごしています。

休みの日と言うのは、心からゆっくりできればいいのですが、なかなかそういうわけにもいきません。

色々な悩みやストレスが襲ってきます。これを何とかやり過ごせるだけの思考の切り替えができれば不安神経症なんてきっとどこかに飛んでいってしまうのでしょうが。

不安神経症の場合、色々と考える時間ができるとダメみたいです。
何かに集中出来ている時は、あまり不安など襲ってきません。

やっぱり、休日はしっかり休むために頭を休日モードに切り替える必要があります。

どうしてもしんどい時は寝ても構わないと思うのですが、元気であれば外に出ることをお奨めします。
家で色々考えるよりも外に出て考えないようにすることが大事です。

余計なことは考えない。

まず、悩むに値することか考えてみてはどうでしょう。
悩むに値しないことに頭を使うのはやめましょう。